جدد نشاطك اثناء العمل

خلال مزاوله العمل و الروتين اليومي الذي نقوم به يقل النشاط تدريجيا حتي تصل في ساعات العمل الاخيرة الي الحد الادني من الطاقة و تشعر بانك مرهق جدا ولا تستطيع القيام بشيء ولكن يوجد بعض الاشياء التي اذا قمت بها سوف تجدد نشاطك خلال العمل مثل :

  1.  اذا كانت طبيعة عملك تستدعي تواجدك في المكتب فترة طويله يمكن الخروج كل ساعة و نصف و تمشي قليلا و يفضل ان تتعرض للشمش و الهواء هذا سوف يجدد طاقتك
  2.  يمكن غلق العينين و انت في مكان عملك لمدة خمس دقائق هذا سيحسن من مستوي تركيزك
  3.   غسل الوجهه بماء بارد سيحسن من نفسيتك و يجعلك اكثر نشاطا
  4.  كوب من القهوة له فضل كبير في تجديد النشاط ويستحسن اذا قمت و صنعته بنفسك او اشرفت علي عمله هذا سيجعلك تاخذ استراحة من العمل حتي تعود اليه بتركيز اكبر
  5.  الاستماع الي الموسيقي المحببه اليك اثناء العمل سيخرجك قليلا من رتابه الضغط و تساهم في تعديل مزاجك
  6.   يمكنك التمتع بتناول الشوكولاته فإنها تساعدك قليلا في صحتك الجسمية والعقلية . ينصح الاطباء بتناول مربعين من الشوكولاته الداكنة فهي ايضا بها مضادات للاكسدة